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國慶中秋假期已結(jié)束，面對(duì)假期綜合癥，我們?cè)撛趺崔k呢？
什么是假日綜合癥？
隨著節(jié)假日的到來，有些人由緊張的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過于放松，過度休閑、上網(wǎng)、看電視，使身體沒有得到充分休息，也有的人忙于聚會(huì)、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失衡，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥“。
對(duì)于學(xué)生來說，很多學(xué)生的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全，隨著暑假的到來，部分學(xué)生由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過于放松，整天玩耍、看電視、上網(wǎng)，使身體沒有得到充分休息，也有的同學(xué)忙于聚會(huì)、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。
假日綜合癥如何治療？
假日綜合癥的出現(xiàn)與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。有的人神經(jīng)類型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應(yīng)能力較差，讓他們?cè)?天時(shí)間里放慢節(jié)奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應(yīng)了假日生活，他們反而又不適應(yīng)工作生活了。
第一種方法(自我調(diào)節(jié)法)
第一招是在假日的最后一天，有意識(shí)地做一些與工作相關(guān)的事情，比如看看書，思考與工作有關(guān)的內(nèi)容，以幫助自己盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。
第二招是晚上保證充足的睡眠，恢復(fù)正常的作息時(shí)間。
第三招是心理暗示，把心理逐漸調(diào)整到上班、學(xué)習(xí)狀態(tài)上，告訴自己假期已經(jīng)結(jié)束。
最后一招是增加運(yùn)動(dòng)，使自己的體內(nèi)能量達(dá)到攝入與輸出平衡，讓自己的身體活動(dòng)起來，這種癥狀兩三天內(nèi)就會(huì)自動(dòng)消失。
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